Qual a melhor dieta do mundo?
Se você está precisando perder uns quilinhos, conheça a melhor dieta que existe.
Quando o assunto for dietas não podemos apontar apenas uma, existem milhares, eficientes e não eficientes bizarras e normais.
Mas o que é realmente importante é saber se a dieta escolhida não só é eficiente na busca pelo objetivo proposto, mas também se a mesma é benéfica para a saúde.
A melhor dieta do mundo é DAHS, abreviação para Dietary Approaches to Stop Hypertension (abordagens dietéticas para barrar a hipertensão, em tradução livre). Em virtude de seus inúmeros benefícios para a saúde, o regime alimentar foi apontado como o melhor do mundo por sete anos seguidos.
O estudo que comprovou a teoria é realizado por um grupo com os melhores nutricionistas, consultores de dietas e especialistas em temas, como, diabete e perda de peso dos Estados Unidos. A publicação é da revista US News & World Report, especialista global em rankings e conselhos para consumidores.
Alimentos Permitidos na DAHS
O regime alimentar age como um estimula o consumo de folhas, vegetais, frutas, legumes, legumes, carne branca, fibras, grãos integrais, leite e derivados de desnatados.
Alimentos que não devem ser consumidos
Os inimigos da dieta DAHS são:
Carnes vermelhas;
Alimentos industrializados;
Gordura saturada;
Alimentos ricos em sódio
Açúcar;
Álcool;
Cardápio
Aqui as dicas para você que quer começar a DAHS, um cardápio semanal elaborado pelo portal Medline Plus da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos. Confira:
Vegetais (4 a 5 porções por dia);
Frutas (4 a 5 porções por dia);
Produtos lácteos sem gordura ou de baixo teor de gordura, tais como leite e iogurte (2 a 3 porções por dia);
Grãos (7 a 8 porções por dia e 3 devem ser de grãos integrais);
Peixes, carnes magras e aves (2 porções ou menos por dia);
Legumes, sementes e frutos secos (4 a 5 porções por semana);
Óleos vegetais (2 a 3 porções por dia);
Doces ou açúcares agregados, tais como na gelatina, no sorvete, na geleia e mel (menos do que 5 porções por semana);
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FONTE: Dr. Curioso