Qual a melhor dieta do mundo?

Quando o assunto for dietas não podemos apontar apenas uma, existem milhares, eficientes e não eficientes bizarras e normais.

Mas o que é realmente importante é saber se a dieta escolhida não só é eficiente na busca pelo objetivo proposto, mas também se a mesma é benéfica para a saúde.

A melhor dieta do mundo é DAHS, abreviação para Dietary Approaches to Stop Hypertension (abordagens dietéticas para barrar a hipertensão, em tradução livre).  Em virtude de seus inúmeros benefícios para a saúde, o regime alimentar foi apontado como o melhor do mundo por sete anos seguidos.

O estudo que comprovou a teoria é realizado por um grupo com os melhores nutricionistas, consultores de dietas e especialistas em temas, como, diabete e perda de peso dos Estados Unidos. A publicação é da revista US News & World Report, especialista global em rankings e conselhos para consumidores.

Alimentos Permitidos na DAHS

O regime alimentar age como um estimula o consumo de folhas, vegetais, frutas, legumes, legumes, carne branca, fibras, grãos integrais, leite e derivados de desnatados.

Alimentos que não devem ser consumidos

Os inimigos da dieta DAHS são:

Carnes vermelhas;

Alimentos industrializados;

Gordura saturada;

Alimentos ricos em sódio

Açúcar;

Álcool;

Cardápio

Aqui as dicas para você que quer começar a DAHS, um cardápio semanal elaborado pelo portal Medline Plus da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos. Confira:

Vegetais (4 a 5 porções por dia);

Frutas (4 a 5 porções por dia);

Produtos lácteos sem gordura ou de baixo teor de gordura, tais como leite e iogurte (2 a 3 porções por dia);

Grãos (7 a 8 porções por dia e 3 devem ser de grãos integrais);

Peixes, carnes magras e aves (2 porções ou menos por dia);

Legumes, sementes e frutos secos (4 a 5 porções por semana);

Óleos vegetais (2 a 3 porções por dia);

Doces ou açúcares agregados, tais como na gelatina, no sorvete, na geleia e mel (menos do que 5 porções por semana);

Foto: Reprodução Internet